요가랑 필라테스를 둘다 하는 사람입니다만..

Q1. 필라테스와 요가는 어떻게 달라요?

<원래 목적>
필라테스는 근력과 균형을 향상시키기 위해 개발된 운동법입니다. 반면에 요가는 신체와 정신의 균형을 향상시키는 목적을 가진 종교적 요소를 내포하고 있는 신체운동법입니다.

중점:
필라테스는 근력, 균형, 유연성 등 다양한 요소를 포함하지만, 근력을 중점적으로 다루며, 근력을 강화하고 균형을 유지하는 것에 중점을 둡니다.
요가는 몸과 마음의 균형을 중시하며, 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬는 등의 호흡 연습을 통해 정신적 안정과 몸의 유연성을 개선하는 것에 중점을 둡니다.

운동 방식:
필라테스는 대부분 바닥에 누워서 하는 운동으로, 기구를 사용하여 다양한 동작을 수행합니다.
요가는 다양한 자세를 취하며, 자세를 유지하거나 움직이는 운동을 합니다.

숫자와 운동 강도:
필라테스는 적은 숫자의 반복운동과 운동 강도가 높은 운동이 주를 이루며, 근력과 균형을 강화하며 신체의 불균형을 개선하는데 초점을 두고 있습니다. 반면에 요가는 대체로 낮은 강도의 자세를 오랫동안 유지하며, 신체와 정신의 균형을 향상시키는 것에 초점을 두고 있습니다.

이러한 차이점으로 인해, 필라테스는 주로 근력강화나 재활 등의 목적으로, 요가는 정신적 안정과 몸의 유연성을 개선하는 것을 목표로 하는 경우가 많습니다

Q2. 그럼 기구 필라테스는 어떤 것들이 있나요?

필라테스는 다양한 기구를 사용하여 운동을 할 수 있는데, 대표적으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
-기구필라테스
레포머, 리포머 (Reformer): 스프링으로 구성된 침대 모양의 기구로, 다리나 팔 등을 이용하여 운동을 합니다.
캐딜락 (Cadillac): 캐노피 모양의 큰 기구로, 레포머와 유사한 동작을 할 수 있으며, 높이를 조절하여 다양한 운동이 가능합니다.
체어 (Chair): 보통 의자 모양으로 된 기구로, 스텝이나 밴드 등을 이용하여 운동을 합니다.

-소도구
보수볼 (Bosu ball): 반구 모양의 기구로, 한쪽 면이 안정적인 바닥이고, 다른 한쪽 면이 불안정한 바닥으로 구성되어 있습니다.
링 (Ring): 두 개의 고리 모양의 기구로, 체중을 지탱하며 유연성과 균형감각을 향상시키는 운동이 가능합니다.
폼롤러 (Foam roller): 폼으로 된 롤 모양의 기구로, 근육의 긴장을 완화시키는 마사지 용도로 사용됩니다.
이 외에도 필라테스에서는 다양한 운동기구를 사용하며, 운동의 목적에 따라 적절한 기구를 선택하여 사용합니다

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